| 百合莲枣茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 百合莲枣茶热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于冰上掷石游戏258分钟消耗的热量...240 | |||||
百合莲枣茶的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜莲子（20公克）、鲜百合根（15公克）、枸杞（5公克）、红枣（5公克）、冰糖（1大匙）
1/4. 将新鲜莲子除去中间芯的部分，再与新鲜百合根亿起用煮滚的热水略为汆烫1分钟，捞起后沥干水分备用。
2/4. 将枸杞与红枣略为清洗后用滚水汆烫30秒钟，捞起后沥干水分备用。
3/4. 将蒸笼预热至水滚。
4/4. 将作法1与作法2汆烫好的材料放入大碗中，加入1大碗水及冰糖，再放入蒸笼内，大火蒸30分钟即可。
食材功效信息
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与蚕豆、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保肝护肝、抑制癌细胞等功效；可与小米、栗子、牛奶搭配；与海蟹、葱、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、祛脂降压等功效；可与莼菜、香蕉、银杏搭配；
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营养信息
- 百合莲枣茶热量1031 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克