辣萝卜的热量和减肥功效

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辣萝卜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
苹果	克	157千卡	52千卡	0.2克	0.2克
雪梨	克	256千卡	73千卡	0.9克	0.1克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
韭菜	克	60千卡	25千卡	2.089999克	0.81克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
鱼露	克	27千卡	150千卡	0克	0.29克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
辣椒粉	克	166千卡	263千卡	6.09克	8.69克
总量	1164克	辣萝卜热量/卡路里1000千卡
热量1000千卡，相当于午睡1250分钟消耗的热量...48

辣萝卜的做法共7个步骤

白萝卜两只（适量）、苹果（适量）、雪梨（适量）、洋葱（适量）、韭菜（适量）、葱（适量）、虾米（适量）、米糊（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、辣椒粉（适量）、鱼露（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）

1/7. 糯米粉加水，用小火在锅里熬成糊状，晾凉；

2/7. 白萝卜洗净，去皮，切成方块；

3/7. 萝卜块加盐拌匀，腌制半天，中间翻动几次；

4/7. 腌好的萝卜用水冲洗，然后放在通风处晾至表皮干爽；

5/7. 韭菜洗净控干，切段；洋葱切丝；梨和苹果削皮切丝；葱姜蒜切小碎粒；

6/7. 把鱼露和辣椒粉拌匀，然后添加米糊、白糖、虾米和5中所有材料搅拌均匀，成为泡菜料；

7/7. 把表皮风干的白萝卜块和泡菜料拌匀，装在无水无油密闭的容器中即可。

苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、补脑养血等功效；可与银耳、桃子、鳝鱼搭配；与海鲜、紫甘蓝、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、润肺、润燥等功效；可与银耳、姜汁、百合搭配；与猪蹄、羊排、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、抗癌、降血压等功效；可与西葫芦、猪肉、排骨搭配；与河虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、益肝健胃、行气理血等功效；可与鲫鱼、豆芽、明虾搭配；与蜂蜜、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、增加骨密度、镇静等功效；可与紫甘蓝、藕、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；