| 木瓜银耳红枣莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 456克 | 木瓜银耳红枣莲子汤热量/卡路里619千卡 | |||
 热量619千卡，相当于体能训练124分钟消耗的热量...300 | |||||
木瓜银耳红枣莲子汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（200克）、银耳（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、清水（适量）、冰糖（适量）
1/3. 木瓜200克去皮切成块。
2/3. 银耳、莲子各30克和红枣10余粒泡发洗净。
3/3. 木瓜、银耳、红枣、红莲子、冰糖放入锅中，加足量清水（水量大约是所有食材的2-3倍），大火炖开后转小火1小时即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、通乳、抗痉挛等功效；可与带鱼、香菇、蘑菇搭配；与北极虾、明虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强精、延年益寿等功效；可与猪肉、梨、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、预防高血压等功效；可与红枣、腰果、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与鹿茸、乌鸡、牛奶搭配；与海蟹、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木瓜银耳红枣莲子汤热量619 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质17.8 克
- 碳水化合物163.2 克
- 钠97.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾2661 毫克