| 红豆土豆杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 577克 | 红豆土豆杯热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于画画183分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆土豆杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、白砂糖（有人造脱脂糖更好）（适量）、土豆（适量）、牛奶（适量）
1/3. 土豆加少许糖、牛奶煮熟，压成土豆泥。
2/3. 红豆加糖煮熟。（其实买个罐装的八宝粥就可以了，偷懒。）
3/3. 用漂亮容器一层土豆一层红豆放得美观，OK。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、消胀、催乳等功效；可与枣、鸡肉、南瓜搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和胃、宽肠通便等功效；可与牛腩、黄瓜、牛肉搭配；与圣女果、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与鸡蛋、枣、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆土豆杯热量825 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质28.68 克
- 碳水化合物83.5 克
- 钠44.9 毫克
- 钙335 毫克
- 铁5.81 毫克
- 钾1705 毫克