电饭锅版俄式苏泊汤的热量和减肥功效

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电饭锅版俄式苏泊汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	80千卡	16千卡	0.7克	0.2克
土豆	克	91千卡	76千卡	2克	0.2克
芹菜	克	10千卡	20千卡	0.8克	0.1克
香菜	克	5千卡	24千卡	1.8克	0.09克
洋葱	克	20千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	740克	电饭锅版俄式苏泊汤热量/卡路里206千卡
热量206千卡，相当于开车82分钟消耗的热量...150

电饭锅版俄式苏泊汤的做法共4个步骤

牛棒骨（600克）、大头菜（圆白菜）（300克）、西红柿（500克）、土豆（120克）、芹菜（50克）、洋葱（50克）、香菜（20克）、姜片（适量）、葱段（适量）、八角（3-4个）、香叶（2-3片）、料酒1汤匙（15毫升）、干辣椒（1个）、桂皮（1块）、盐（5克）

1/4. 牛棒骨放在电饭锅中，加入足量的水，大概5-7倍，放入姜片、葱段、八角、香叶、料酒、干红椒、桂皮煮2小时左右。

2/4. 西红柿烫去表皮，切成小块；锅里加一点油，烧热后加入西红柿块炒软后，加入电饭锅中一起煮。

3/4. 洋葱切成末，芹菜切成寸段，加入电饭锅里再煮十五分钟。

4/4. 土豆切成条，大头菜掰成大块放入电饭锅中煮十五分钟，加盐和香菜末，即可。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、祛雀斑、护肤等功效；可与西兰花、芥蓝、黄鱼搭配；与河蟹、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛里脊、肥牛搭配；与樱桃番茄、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛湿、祛风等功效；可与番茄、山楂、粳米搭配；与毛蛤蜊、河蚬、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、杀菌消炎等功效；可与猪骨、五花肉、排骨搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃调中、促进消化、缓解胃痛等功效；可与羊肉、羊排、羊骨搭配；与排骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；