| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 593克 | 南瓜馒头热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡，相当于羽毛球279分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜馒头的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、面粉（适量）、白糖（适量）、酵母（适量）
1/3. 南瓜切成小片,用微波炉高火四分钟微软
2/3. 压成南瓜泥，和到面里,加点糖也可以.加入酵母，至到面发起原来的二三倍。
3/3. 把面团揉成馒头，再醒半小时以上，面再次松驰入开水锅蒸十分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、防前列腺、降血糖等功效；可与排骨、牛肉、赤小豆搭配；与黄鳝、西红柿、海鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1255 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物167.7 克
- 钠14.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克