| 凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 143克 | 凉拌豇豆热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于踮脚116分钟消耗的热量...288 | |||||
凉拌豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆500克（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、头道鲜酱油（适量）、蒜末（适量）、辣油（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）、白芝麻（适量）
1/3. 豇豆放开水中煮熟捞出，沥干水分，切段；
2/3. 放上面所有辅料拌匀；
3/3. OK～张嘴开吃。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、预防蛀牙、消炎等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、预防感冒、改善肝功能等功效；可与莴笋、五花肉、粳米搭配；与鸡胸肉、鸡肉、芒果相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、增进食欲等功效；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止痒解腥、杀虫解毒、促进唾液分泌等功效；可与四季豆、龙牙豆、架豆搭配；
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营养信息
- 凉拌豇豆热量556 千卡
- 脂肪67.6 克
- 蛋白质43.4 克
- 碳水化合物217.7 克
- 钠10124.4 毫克
- 钙805 毫克
- 铁17.5 毫克
- 钾817 毫克