| 水果南瓜小汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 1161克 | 水果南瓜小汤圆热量/卡路里1138千卡 | |||
 热量1138千卡，相当于晾衣服569分钟消耗的热量...120 | |||||
水果南瓜小汤圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、苹果（适量）、猕猴桃（适量）、糯米粉（适量）
1/4. 南瓜清理干净，煮熟与糯米粉混合揉成南瓜糯粉团，再撮成一个个小汤圆。
2/4. 倒入沸水中开煮，向上漂浮为熟。
3/4. 苹果，猕猴桃去皮切丁。
4/4. 南瓜汤圆与水果混合，加入枸杞点缀即可 （喜欢吃甜的，汤中可加入白糖或者蜂蜜）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与五花肉、枣（鲜）、虾皮搭配；与木瓜、辣椒、海虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、安眠等功效；可与桃子、洋葱、香蕉搭配；与鹅肉、白萝卜、海鲜相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、促消化、帮助消化等功效；可与蜂蜜、蛋黄、杏搭配；与梭子蟹 、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、舒筋活血、健脾养胃等功效；可与桑葚、百合、鸭肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果南瓜小汤圆热量1138 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物113.3 克
- 钠12.4 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾408 毫克