| 鲜果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1529克 | 鲜果西米露热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于上网635分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、菠萝（适量）、草莓（适量）、香蕉（适量）、贡橘（适量）、猕猴桃（适量）、牛奶（适量）
1/4. 西米，温水泡半小时，煮两遍，煮的时候不停搅拌，第一遍在锅开之后，过滤，重新换水再煮一遍，西米就能煮得很好了。
2/4. 菠萝、草莓、香蕉、贡橘、猕猴桃，都切成丁。
3/4. 西米倒进牛奶里，煮开，加入水果丁，关火。
4/4. 可以按你的口味加糖加蜂蜜，这一勺请你来吃~~
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、清理肠胃、美容等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促消化、润肺生津等功效；可与豆腐、榛子、橙子搭配；与黄瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、润肠、治便秘等功效；可与李子、燕麦片、冰糖搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、美容、降低胆固醇等功效；可与杏、蛋黄、橙子搭配；与河蚌、牛奶、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜果西米露热量952 千卡
- 脂肪6.75 克
- 蛋白质22.31 克
- 碳水化合物93.04 克
- 钠50.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.19 毫克
- 钾873 毫克