芝士素什锦的热量和减肥功效

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芝士素什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
青豆	克	71千卡	72千卡	5.9克	0.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
总量	660克	芝士素什锦热量/卡路里522千卡
热量522千卡，相当于做题290分钟消耗的热量...108

芝士素什锦的做法共3个步骤

玉米（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、奶酪（适量）

1/3. 把玉米、青豆和胡萝卜都切成小丁，开水烫一下，黄瓜和奶酪切成同样大小的丁。顺手抓了些刚烤出来的腰果。

2/3. 用橄榄油翻炒以上的蔬菜丁们，食盐调味后，关火，加奶酪丁，这时奶酪会融化在菜里。

3/3. 撒上腰果碎就可以吃了，手边正好有生菜，我就顺手作了一个生菜手卷。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗衰老、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与烤肉、鸽肉、魔芋搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、增加食欲等功效；可与羊排、卷心菜、狗肉搭配；与山楂干、猕猴桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热利水、减肥强体等功效；可与虾米、土豆、苹果搭配；与油菜、菜花、草莓相克，同食可能会引起不适；

奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与菠菜、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；