早午餐色拉的热量和减肥功效

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早午餐色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
坚果碎	克	224千卡	487千卡	12.00克	39.20克
总量	1256克	早午餐色拉热量/卡路里1720千卡
热量1720千卡，相当于观鸟688分钟消耗的热量...150

早午餐色拉的做法共1个步骤

黄瓜（适量）、土豆（适量）、西红柿（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（适量）、沙拉酱（适量）、酸奶（适量）、面包碎（适量）、香肠（适量）、坚果碎（适量）

1/1. 简单salad（黄瓜、土豆、西红柿、火腿和一点沙拉酱、酸奶）周围配上煎面包碎、香肠和鸡蛋。最后撒上一些坚果碎（就是图上的那个有韩国字的罐子）

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与苹果、虾米、木耳菜搭配；与金樱子、芹菜、草莓相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、健脾利湿等功效；可与醋、豇豆、黄瓜搭配；与石榴、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、降血压、治疗高血压等功效；可与圆白菜、豆腐、茭白搭配；与胡萝卜、海蟹、鱼头相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与紫菜、白菜、茄子搭配；与菱角、鲫鱼、菊花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与生菜、菠菜、百合搭配；与豆奶、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；