家常意面的热量和减肥功效

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家常意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
胡椒粉	克	13千卡	316千卡	6.7克	8.9克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	816克	家常意面热量/卡路里737千卡
热量737千卡，相当于砌砖105分钟消耗的热量...420

家常意面的做法共5个步骤

西红柿（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、三色意面（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、蘑菇切丝（适量）、鲜肉（适量）、牛奶（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）

1/5. 西红柿在开水里烫一下,剥皮,切丁. 洋葱切丁。

2/5. 用黄油炒香洋葱后, 加入西红柿粒, 加胡椒粉,少许盐,大火收汁。

3/5. 现在开水锅里放一点盐, 为的是煮出来的意面筋道. 然后,煮面,2分钟后,把西兰花和胡萝卜放进去同煮. 8分钟后,捞出来过冷水。

4/5. 煮面的同时, 在另一个火上用炒锅炒热黄油, 放进去肉丁和蒜末,洋葱丁, 肉丁变色后,入番茄酱和蘑菇丝, 一边翻炒,一边用盐和少许白糖调味, 看见汤汁有点干就加牛奶, 炒出一份肉酱汁来。

5/5. 最后, 煮好的意面和奶酪丝同时扔进酱汁, 搅拌------好了!

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗衰老、养阴凉血等功效；可与豆腐、芹菜、三文鱼搭配；与黄瓜、皮皮虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促进消化、抗癌等功效；可与玉米、苦瓜、猪肉搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、加饱腹感、均衡营养等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、促进消化等功效；可与大米、鳕鱼、黄豆搭配；与苹果、猕猴桃、柚子相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、抗衰老等功效；可与平菇、鳕鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；