银耳莲子百合羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、补脑、美容等功效；可与樱桃、枇杷、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、抗癌等功效；可与南瓜、红薯、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、美容养颜、促进血液循环等功效；可与糯米、鸡蛋、牡蛎搭配；与羊肉、五花肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、滋养阴血、防治脑供血不足等功效；可与薏米、白菜、木瓜搭配；与黄瓜、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、软化血管等功效；可与青蟹、蚕豆、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；