| 一帆风顺-香甜木瓜沙拉船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 1131克 | 一帆风顺-香甜木瓜沙拉船热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于高台跳水128分钟消耗的热量...180 | |||||
一帆风顺-香甜木瓜沙拉船的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、生菜（2片）、小黄瓜（半根）、苹果（1个）、蛋黄酱（适量）、炼乳（１小勺）、原味酸奶（半瓶）
1/3. 木瓜洗净檫干后剖开去籽，将木瓜果肉用挖球器挖成球型（我没有挖球器，用烘焙剂量小勺挖的，所以形状上不如挂球器刮出来的圆），外壳留下备用。
2/3. 生菜洗净沥干水后切成丝（生菜一定要沥干水，否则沙拉水水的不好吃），小黄瓜洗净，切成片，苹果去皮及核后切成丁备用。
3/3. 将生菜丝放入木瓜核内铺底，先淋上蛋黄酱和炼乳，再放入木瓜球，小黄瓜片与苹果丁，最后淋上酸奶即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、健脾消食、丰胸等功效；可与牛奶、玉米面、狗肉搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、降低胆固醇、促进血液循环等功效；可与海带、豆腐、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有解毒消肿、降低胆固醇、清热利水等功效；可与鱿鱼、虾米、豆腐搭配；与柑橘、杏、小白菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、减肥等功效；可与黄瓜、芦荟、鱼肉搭配；与沙丁鱼、萝卜、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一帆风顺-香甜木瓜沙拉船热量383 千卡
- 脂肪0.86 克
- 蛋白质4.04 克
- 碳水化合物32.68 克
- 钠255.5 毫克
- 钙162 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾1312 毫克