| 营养粥+翡翠沙拉虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 547克 | 营养粥+翡翠沙拉虾热量/卡路里797千卡 | |||
 热量797千卡，相当于贴墙纸266分钟消耗的热量...180 | |||||
营养粥+翡翠沙拉虾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、青豆（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 大米淘洗后加水煮粥。
2/3. 南瓜去皮切块，上锅蒸透后捣成泥，青豆抄水备用。
3/3. 粥将好时混入南瓜泥和青豆，加盐、鸡精调味，小火煮稠。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、除烦渴等功效；可与紫米、荷叶、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、护肝等功效；可与鲈鱼、枣、绿豆搭配；与羊骨、螃蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、治肝顺胃等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、促消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 营养粥+翡翠沙拉虾热量797 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质26.4 克
- 碳水化合物136.5 克
- 钠10039.8 毫克
- 钙955 毫克
- 铁52.2 毫克
- 钾804 毫克