| 四季豆乱炖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1337克 | 四季豆乱炖热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡，相当于乐队演奏398分钟消耗的热量...240 | |||||
四季豆乱炖的做法共6个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、排骨（适量）、土豆（适量）、西红柿（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、花椒粉（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/6. 四季豆+土豆~也可以再放一些西红柿或茄子什么的也好吃!
2/6. 土豆切成厚片~
3/6. 排骨用的是脊骨,之前先煮熟了~
4/6. 土豆和四季豆要先下油锅过油炸下,炸软了才好吃~
5/6. 四季豆变得绿油油亮汪汪的了再加入煮熟的脊骨,然后加入骨头汤~
6/6. 最后放调料:盐,鸡精,酱油,花椒粉适量~把汤煮到菜里,收汁即可!
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、安养精神、强壮骨骼等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、润肌肤、止消渴等功效；可与紫菜、大蒜、冬瓜搭配；与香菜、黄豆、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、养颜等功效；可与黄瓜、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降血压、护肤等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、卷心菜搭配；与石榴、鱼干、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 四季豆乱炖热量1594 千卡
- 脂肪21.1 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物25 克
- 钠60.8 毫克
- 钙74.7 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾996 毫克