彩丝拌如意的热量和减肥功效

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彩丝拌如意热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆芽	克	66千卡	30千卡	5.3克	0.69克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
麻油	克	168千卡	886千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	681克	彩丝拌如意热量/卡路里532千卡
热量532千卡，相当于开飞机266分钟消耗的热量...120

彩丝拌如意的做法共3个步骤

黄豆芽（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）、醋（适量）、鸡精（适量）、辣油（适量）、麻油（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）

1/3. 豆芽去根须洗净，黄瓜取皮切丝，胡萝卜切丝。

2/3. 将3种蔬菜在沸水中烫40秒后捞出，用冰水冲凉、沥水。

3/3. 取调味拌匀即可。

黄豆芽的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热明目、治疗高血压、健脑等功效；可与榨菜、猪肚、牛肉搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、虾米、豆腐搭配；与花生、白萝卜、白菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、防癌等功效；可与卷心菜、大米、香菇搭配；与木瓜、樱桃、杏相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、止血、调解血液等功效；可与黄瓜、桑葚、猪骨搭配；与胡萝卜、水芹菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；