| 叉烧花生青菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 584克 | 叉烧花生青菜粥热量/卡路里1642千卡 | |||
 热量1642千卡，相当于骑马410分钟消耗的热量...240 | |||||
叉烧花生青菜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
熟叉烧（适量）、花生（适量）、青菜（适量）、米（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、鲜辣粉（适量）
1/2. 米先下锅煮粥，开油锅炒些花生备用，青菜洗净切碎。
2/2. 待粥煮开后放入，一直煮到粥变稠放入花生和切碎的叉烧粒搅匀即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、预防高血压、止血等功效；可与红枣、鲫鱼、豆浆搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 叉烧花生青菜粥热量1642 千卡
- 脂肪53.5 克
- 蛋白质43.3 克
- 碳水化合物149.4 克
- 钠10796.5 毫克
- 钙215 毫克
- 铁7.66 毫克
- 钾1172 毫克