红豆银耳莲子羹的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防高血压、解毒等功效；可与鸭肉、鸡肉、枣搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、治疗高血压、抗癌等功效；可与银杏、白果、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、和血、润肺等功效；可与樱桃、枸杞、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、滋养阴血、抗炎等功效；可与面条、兔肉、栗子搭配；与海蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、润肺等功效；可与山楂干、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；