| 可爱的小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 可爱的小南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于搬东西24分钟消耗的热量...150 | |||||
可爱的小南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（一个）、白糖（30克）、豆沙（适量）、装饰：花生仁（10颗）、糯米粉（约250克）
1/3. 老南瓜切大块，上高压锅蒸烂熟（大概需要15分钟）
2/3. 取出老南瓜，去皮，把老南瓜用饭勺彻底捣烂，趁热加入糖，糖化后，加入糯米粉，揉成团后，取乒乓球大小一团，擀平，包入豆沙馅。
3/3. 然后收口（类似包汤圆的手势），略微按平，用勺子刻出南瓜的纹路，然后在顶上按半片花生仁或者葡萄干，一个小南瓜就做好啦：）） 3做好后上蒸锅，大火蒸10分钟即可开吃啦。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防癌治癌、护肝等功效；可与鲈鱼、赤小豆、火腿搭配；与鲤鱼、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 可爱的小南瓜热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克