羊肉烤土豆的热量和减肥功效

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羊肉烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
羊肉	克	508千卡	203千卡	14.6克	3.9克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红辣椒	克	118千卡	40千卡	1.87克	0.44克
青辣椒	克	52千卡	44千卡	2.8克	0.3克
总量	750克	羊肉烤土豆热量/卡路里713千卡
热量713千卡，相当于扭腰120分钟消耗的热量...356

羊肉烤土豆的做法共4个步骤

羊肉（250克）、中型土豆（一个）、洋葱（一个）、青辣椒（一个）、红辣椒（一个）、老抽（一汤匙）、盐（一茶匙）、白酒（两汤匙）、啤酒（100克）、姜（5片）、五香粉（一汤匙）、孜然粉（一茶匙）、黑胡椒粉（一茶匙）

1/4. 羊肉洗净,切小丁,加老抽,盐,白酒,啤酒,姜,五香粉腌24小时(如果很急最少也要1-2个小时).

2/4. 土豆切丁洋葱切大一点的块青红辣椒切成辣椒圈

3/4. 烤箱上下火200度预热3分钟,烤盘铺锡纸,羊肉均匀铺在烤盘上,200度烤5分钟,加土豆烤20-25分钟,(中间可以尝一下土豆的成熟度以决定烤制时间),土豆9分熟加洋葱再烤5分钟,加青红辣椒烤3分钟.出炉撒孜然粉黑胡椒粉.

4/4. OK大功告成!!

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝明目、补肾壮阳、温补肝肾等功效；可与海参、白萝卜、刀豆搭配；与西瓜、海螺、梅干菜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、降血压等功效；可与松子、羊排、大蒜搭配；与黄豆、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓解疲劳、减肥等功效；可与鸡翅、包菜、糙米搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进血液循环、开胃消食、胃肠胀气等功效；可与海虾、羊肉、鹌鹑搭配；与羊肝、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；