| 冰镇话梅腌苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | 30.3克 | 46.5克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 341克 | 冰镇话梅腌苦瓜热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于大提琴180分钟消耗的热量...120 | |||||
冰镇话梅腌苦瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
话梅（适量）、苦瓜（适量）
1/5. 取适量话梅放入锅中，加入一大碗水大火烧开，中火慢煮；
2/5. 一直煮到水量减少一大半，转大火收成浓厚汁，放凉备用；
3/5. 苦瓜剖开，挖去瓜籽和白色内膜；斜刀将苦瓜片成教簿的小片；
4/5. 将所有片好的苦瓜片放入开水里，汆烫1-2分钟捞出冲凉白开，使之冷却；
5/5. 苦瓜沥干水分，和冷却的话梅汁混合拌匀，置于冰箱腌制10-20分钟即可。
食材功效信息
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清除疲劳、健胃、生津止渴等功效；可与可乐、雪碧、啤酒搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热益气、抗癌、美容肌肤等功效；可与竹笋、洋葱、玉米面搭配；与虾、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇话梅腌苦瓜热量361 千卡
- 脂肪46.6 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物14.4 克
- 钠136.5 毫克
- 钙406 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾706 毫克