麻酱素什锦的热量和减肥功效

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麻酱素什锦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青萝卜	克	25千卡	33千卡	1.3克	0.2克
红萝卜	克	17千卡	22千卡	1克	0.1克
圆白菜	克	17千卡	22千卡	1.5克	0.2克
胡萝卜	克	28千卡	37千卡	1克	0.2克
白萝卜	克	11千卡	14千卡	1.1克	0.1克
莴笋	克	11千卡	14千卡	1克	0.1克
白菜	克	26千卡	35千卡	2.38克	0.41克
生菜	克	20千卡	27千卡	2.57克	0.2克
黄瓜	克	12千卡	16千卡	0.8克	0.2克
总量	675克	麻酱素什锦热量/卡路里167千卡
热量167千卡，相当于槌球67分钟消耗的热量...150

麻酱素什锦的做法共3个步骤

青萝卜（75克）、红萝卜（75克）、白萝卜（75克）、胡萝卜（75克）、圆白菜（75克）、莴笋（75克）、黄瓜（75克）、生菜（75克）、白菜（75克）、芝麻酱（30克）、盐（8克）、酱油（15克）、味精（2克）、醋（5克）、白砂糖（5克）、芥末油（5克）、芝麻（15克）

1/3. 将各种蔬菜择洗干净均切成细丝用凉开水浸泡，捞出控净水分；

2/3. 簇成直径五厘米的球形，围在大盘四周。

3/3. 取一中碗（直径8厘米）盛芝麻酱，加凉开水搅开，再加盐等调料搅匀，置于大圆盘中央即成。

青萝卜的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护发、大便秘结、健脑益智等功效；可与紫菜、豆腐搭配；与木耳相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、散瘀、顺气等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、下气、润肺祛痰等功效；可与鹅肉、豆腐、豆腐干搭配；与何首乌、黑木耳、银耳相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、促进消化等功效；可与大米、绿豆芽、鳕鱼搭配；与山药、柠檬、水萝卜相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有壮筋骨、祛结气、利脏器等功效；可与胡萝卜、圣女果、海米搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；