| 番茄虾仁炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 虾仁 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 14千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 689克 | 番茄虾仁炒饭热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于有氧运动97分钟消耗的热量...275 | |||||
番茄虾仁炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、虾仁（50克）、鸡蛋（1个）、青豆（20克）、西红柿（1个）、洋葱（1/2个）、植物油（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、胡椒粉（适量）
1/4. 西红柿洗净切丁；洋葱洗净切末；青豆焯水备用
2/4. 虾仁挑除肠泥洗净，焯水烫透，捞出沥水；鸡蛋打入碗中，搅成蛋液备用。
3/4. 炒锅倒油烧热，放入蛋液，快速炒散至熟盛出备用
4/4. 锅内再加油，放入洋葱末炒香，放入番茄酱炒至色泽鲜红，加盐，白糖，胡椒粉，最后放入米饭，虾仁，鸡蛋，西红柿和青豆，抄拌均匀即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、促消化、提高性欲等功效；可与葡萄、豌豆、紫菜搭配；与红枣、洋葱、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与银鱼、小米面、茼蒿搭配；与桔子、田鸡、鹅相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、抗癌等功效；可与黄鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与石榴、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄虾仁炒饭热量444 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质33.66 克
- 碳水化合物46.96 克
- 钠214 毫克
- 钙125.7 毫克
- 铁5.46 毫克
- 钾778 毫克