| 法式三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 992克 | 法式三明治热量/卡路里2179千卡 | |||
 热量2179千卡，相当于誊写947分钟消耗的热量...138 | |||||
法式三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 首先准备好食材，香肠切粒，紫甘蓝切细条，西红柿切片，胡萝卜叉丝，三文鱼罐头沥油，撕碎
2/6. 鸡肉分成两块，一块用刀剁碎，放一些胡萝卜丝，孜然粉拌匀，另一块切成片，用刀背拍松，同理腌制
3/6. 打一个鸡蛋在碗里，放入一些牛奶搅拌，面包片完全浸入，放入热好的不粘锅里，放入一些油，小火煎至，吧需要炒熟的都发放好，比较省时间，但前提是～锅够大，
4/6. 煮两个鸡蛋，切碎，和剩下的香肠，紫甘蓝，西红柿，鸡肉碎，玉米粒，放入一些沙拉酱拌匀
5/6. 然后开始组装三明治，根据自己的口味，法式的是鸡肉的，紫色的香芋面包是三文鱼的，对切，摆盘
6/6. 还有用模具压的心型，用微波炉叮一下最好，不容易破，外面的吐司也真的很薄～我没有微波炉，就这样吧，哈哈，好了，很简单快捷的早餐，营养又均衡
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、防治老年痴呆、降血脂等功效；可与圣女果、豆腐、西红柿搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚健胃、温中益气等功效；可与松子、板栗、栗子搭配；与鲤鱼、兔肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与菠菜、牡蛎 、小米搭配；与柿子、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、抗衰老、降血脂等功效；可与菜花、小麦、山药搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 法式三明治热量2179 千卡
- 脂肪71.71 克
- 蛋白质90.26 克
- 碳水化合物138.53 克
- 钠2584.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁9.95 毫克
- 钾1559 毫克