| 黄金炒饭拼盘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 727克 | 黄金炒饭拼盘热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于速度滑冰51分钟消耗的热量...900 | |||||
黄金炒饭拼盘的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、鸡蛋（一个）、火腿肠（一根）、海苔（一小张）、苹果（一个）、盐（一小勺）
1/9. 打一个鸡蛋在碗里调散开、
2/9. 加入一碗米饭、调均匀、
3/9. 锅中倒入少许油、下入调好的饭、快速翻炒、加入少许盐、炒至熟、
4/9. 盛在碗里、在倒扣在盘子中、
5/9. 用勺子摸平、
6/9. 用苹果刻出眼白、舌头、海苔剪出胡子、嘴、黑眼珠、火腿肠切出装饰物、切出鼻子、如图
7/9. 如图摆好、
8/9. 是不是简单快捷、又美味呢！
9/9. 小蓝胖子哆啦A梦、好可爱呀、喜欢吧、赶紧给小朋友做吧！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与菠菜、干辣椒、羊排搭配；与桔子、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、滋阴、润肌肤等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、宁神、减肥等功效；可与黄瓜、鳙鱼、青鱼搭配；与海鲜、紫甘蓝、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭拼盘热量765 千卡
- 脂肪25.21 克
- 蛋白质59.16 克
- 碳水化合物106.22 克
- 钠976.8 毫克
- 钙76 毫克
- 铁8.15 毫克
- 钾504 毫克