| 鲜虾菠菜面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 总量 | 862克 | 鲜虾菠菜面热量/卡路里1386千卡 | |||
 热量1386千卡，相当于做头发1386分钟消耗的热量...60 | |||||
鲜虾菠菜面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
虾（适量面）、菠菜（适量）、面（适量）、盐（适量）
1/3. 菠菜洗净
2/3. 煮面，然后入菠菜烫熟即可
3/3. 放入鲜虾炖煮1分钟即可
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促消化、降血压、补肾壮阳等功效；可与藕、枸杞、韭菜搭配；与南瓜、果汁、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与糙米、鸡蛋、花生搭配；与韭菜、乳酪、豆腐相克，同食可能会引起不适；
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜虾菠菜面热量1386 千卡
- 脂肪1.06 克
- 蛋白质20.01 克
- 碳水化合物92.24 克
- 钠197.2 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾539 毫克