| 蝴蝶面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 869克 | 蝴蝶面热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于登山机27分钟消耗的热量...402 | |||||
蝴蝶面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（一个）、南瓜（1块）、菠菜（几根）、胡萝卜（半个）、面粉（适量）
1/7. 用榨汁机把菠菜，胡萝卜，西红柿炸汁，南瓜蒸熟压成南瓜泥。。
2/7. 在榨好的汁里加上面粉和好。。
3/7. 全部和好后搓成条状，用擀面杖擀薄切片。。
4/7. 用筷子在中间一夹就成蝴蝶形状了。。
5/7. 要条纹的话，就把面擀好，一层菠菜一层胡萝卜重复放几层再擀平就可以了。。
6/7. 做好铺报纸或其它放阳台通风。。第二天就会干了。。
7/7. 干净又有营养的蝴蝶面做好咯。。喜欢的朋友可以加鸡蛋啥的。。。吃个十天半个月都可以。。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、抗癌等功效；可与芥蓝、福寿鱼、豆腐搭配；与虾、土豆、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热解毒、护肝等功效；可与燕麦、薏米、糙米搭配；与苦瓜、明虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、保障营养、增进健康等功效；可与花生、胡萝卜、牡蛎搭配；与黄瓜、蜂蜜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与黄豆、菠菜、狗肉搭配；与苹果、木瓜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蝴蝶面热量179 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.65 克
- 碳水化合物20.05 克
- 钠27.8 毫克
- 钙77.7 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾659 毫克