| 红果家番茄鱼片饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼肉 | 克 | 123千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 614克 | 红果家番茄鱼片饭热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于郑多燕小红帽76分钟消耗的热量...360 | |||||
红果家番茄鱼片饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红果家番茄底料（3勺）、鱼肉（100克）、西红柿（1个）、米饭（1碗）、洋葱（100克）、淀粉（1勺）、料酒（1勺）、盐（适量）
1/5. 把鱼清洗干净，切成鱼片，用淀粉，食用盐，料酒，搅拌均匀，放到盘中备用
2/5. 西红柿去皮，洋葱切成丁，放到盘中备用
3/5. 锅内倒入油，待油烧热后，下入鱼片滑炒，将鱼片炒熟后盛出
4/5. 锅内再倒入少许油，油热后，下入西红柿，洋葱，待洋葱炒软后，下入红果家番茄底料，鱼片，盐翻炒均匀
5/5. 将炒好的鱼片盛出，淋在米饭上即可食用
食材功效信息
鱼肉的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；可与红富士苹果、伏苹果、国光苹果搭配；与番茄汁、西红柿、番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血脂、预防高血压等功效；可与鸡蛋、芥蓝、菜花搭配；与胡萝卜、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红果家番茄鱼片饭热量454 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠67 毫克
- 钙16.7 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾230 毫克