| 玉米汁杂粮饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 408克 | 玉米汁杂粮饺热量/卡路里1455千卡 | |||
 热量1455千卡，相当于弹风琴582分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米汁杂粮饺的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、红花生（适量）、黑花生（适量）、黑米（适量）、红豆（适量）
1/9. 准备大米，黑米，红花生，黑花生，红豆
2/9. 准备玉米粒
3/9. 另外在准备核桃，红枣，还有陈皮切成颗粒
4/9. 把准备好的食材放进电饭锅中加入适量的水像蒸米饭一样蒸熟
5/9. 把准备好的胡萝卜切成小条或小块都可以
6/9. 使用欧贝尔料理机好打成汁就行
7/9. 然后把剩余的玉米也用欧贝尔料理机打成汁，到在一起用纱布把汁过滤出来
8/9. 就是把过滤的汁和面粉揉成团，把面团赶成圆形方形都可以
9/9. 就是用面皮把蒸好的米饭包成蒸饺
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、中和胃酸、促进消化等功效；可与黑米、白果、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、滑涩补精、温补强壮等功效；可与牛奶、大米、生姜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、健胃、降血糖等功效；可与黑米、粳米、枣搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米汁杂粮饺热量1455 千卡
- 脂肪7.93 克
- 蛋白质36.37 克
- 碳水化合物212.8 克
- 钠18.1 毫克
- 钙928 毫克
- 铁54.08 毫克
- 钾1895 毫克