| 火龙果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 火龙果香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于擦地54分钟消耗的热量...228 | |||||
火龙果香蕉奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（半个）、香蕉（2根）、牛奶（200毫升）、炼乳（2勺）
1/7. 把火龙果香蕉切成块。
2/7. 香蕉切几个薄片，贴在杯子边缘。围成一圈。
3/7. 将火龙果，香蕉，牛奶，炼乳都倒入料理机中。（炼乳视水果甜度适量增减）没有炼乳也可以换成白糖。
4/7. 将水果牛奶搅拌好。
5/7. 把奶昔倒入贴好香蕉的杯子。
6/7. 一杯可口的奶昔就完成了。夏天冷藏口味更佳哦～
7/7. 搭配些水果，点心，美好的下午茶时光既可开始
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、补充能量、聪耳等功效；可与李子、苹果、冰糖搭配；与芋头、土豆、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防便秘、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与番茄酱、醋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果香蕉奶昔热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克