| 咸肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸肉 | 克 | 195千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 青菜 | 克 | 8千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 咸肉菜饭热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于背包旅行141分钟消耗的热量...420 | |||||
咸肉菜饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
咸肉（50克）、大米（200克）、青菜（50克）、香菇（4个）、盐（适量）、腊肠（1根）、食用油（适量）
1/4. 准备食材
2/4. 大米洗净后放入电饭锅内
3/4. 把青菜、香菇、咸肉、腊肠、切丁，放入电饭锅内，加入适量的盐
4/4. 出锅
食材功效信息
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、生津液、补钙等功效；可与芸豆、芒果、苋菜搭配；与甲鱼、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、帮助消化等功效；可与胡萝卜、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、利尿等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜饭热量985 千卡
- 脂肪41.2 克
- 蛋白质25.1 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠275.1 毫克
- 钙950 毫克
- 铁52 毫克
- 钾950 毫克