| 金枪鱼玉米披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 805千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 53千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 160千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 415克 | 金枪鱼玉米披萨热量/卡路里1222千卡 | |||
 热量1222千卡，相当于有氧运动267分钟消耗的热量...275 | |||||
金枪鱼玉米披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（220克）、牛奶（125克）、白糖（2小勺）、黄油（18克）、酵母（4克）、披萨酱（适量）、马苏里拉芝士（120克）、火腿肠（半根）、熟玉米粒（适量）、金枪鱼罐头（适量）
1/13. .先来制作饼坯，酵母放牛奶里面融化后倒入面粉中，.加入软化的黄油里面揉成光滑的面团即可
2/13. 盖上保鲜膜发酵到2倍左右的大小
3/13. 取出揉匀，排出空气，分成2份
4/13. 取一个面团擀成饼状，中间压平，边缘留厚一点点。然后盖上保鲜膜松弛20分钟
5/13. 松弛好后用叉子插上小孔
6/13. 放进预热好的烤箱175度，中层，烤上10分钟左右，然后取出备用
7/13. 这个时候准备好所有的馅料，炒好披萨酱，马苏里拉芝士拿出解冻，备好熟玉米粒和火腿肠
8/13. 金枪鱼罐头，取出鱼肉，用筷子夹碎备用
9/13. 提前考的饼坯，边缘刷上一层鸡蛋液
10/13. 中间铺上一层披萨酱，再撒上一层马苏里拉芝士
11/13. 再依次铺上金枪鱼肉，玉米粒，火腿肠片
12/13. 最后再表面，再次撒上厚厚的一层马苏里拉芝士
13/13. 放入预热好的烤箱，180度，6分钟左右即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、美容养颜等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与橘子、菠萝、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、润肺生津等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、改善贫血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 金枪鱼玉米披萨热量1222 千卡
- 脂肪102.7 克
- 蛋白质19.61 克
- 碳水化合物165.8 克
- 钠90.9 毫克
- 钙302 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾279 毫克