| 木瓜牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 288克 | 木瓜牛奶燕窝热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于雪鞋行走16分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜牛奶燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
干燕窝条（10克）、木瓜（半个）、冰糖（25克）、牛奶（200毫升）
1/10. 网购的大燕窝条
2/10. 放在清水中浸泡过夜
3/10. 泡发好后捞出挑选干净
4/10. 取一小炖盅，放人燕窝加适量纯水，加点冰糖
5/10. 放人养生壶里隔水炖1小时
6/10. 这是炖好的成品，可以直接吃了
7/10. 木瓜去皮取肉切成小块
8/10. 把适量木瓜和牛奶加入料理杯里
9/10. 启动机器打成木瓜牛奶汁
10/10. 加入燕窝就可以享用了
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、补充营养等功效；可与墨鱼、玉米面、牛奶搭配；与皮皮虾、北极虾、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛奶燕窝热量124 千卡
- 脂肪0.26 克
- 蛋白质0.47 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克