| 猕猴桃克拉芙缇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 71千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 杏仁片 | 克 | 29千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 681克 | 猕猴桃克拉芙缇热量/卡路里801千卡 | |||
 热量801千卡，相当于自行车测功器160分钟消耗的热量...300 | |||||
猕猴桃克拉芙缇的做法共14个步骤
食材主料/辅料
面粉（80克）、鸡蛋（2个）、牛奶（200毫升）、白砂糖（10克）、橄榄油（8克）、猕猴桃（1个）、食盐（1克）、泡打粉（5克）、香草精（2毫升）、糖粉（3克）、杏仁片（5克）
1/14. 鸡蛋打入碗中，加入白砂糖。
2/14. 放入泡打粉。
3/14. 放入面粉。
4/14. 慢慢的倒入牛奶，搅拌均匀后。
5/14. 倒入少许的橄榄油和几滴香草精，继续搅拌均匀。
6/14. 倒入模具中（我用的是7寸的披萨盘模具）。
7/14. 猕猴桃去皮，切成8瓣，放入面糊中。
8/14. 缝隙处撒点儿杏仁片。
9/14. 210度预热烤箱，上下火200度烤40分钟即可，中间要观察，可以把温度调到190度左右。
10/14. 烤好后取出。
11/14. 趁热筛一层糖粉。
12/14. 撒点儿粗砂糖也好吃~
13/14. 切下来一块儿~
14/14. 开吃吧~
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养阴补虚、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与干辣椒、青椒、北极虾搭配；与豆奶、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容、美容养颜等功效；可与桃、木瓜、香蕉搭配；与西兰花、菠菜、香椿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、除口臭、调整胃肠道等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、抗衰老等功效；
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营养信息
- 猕猴桃克拉芙缇热量801 千卡
- 脂肪164.23 克
- 蛋白质52.69 克
- 碳水化合物202.69 克
- 钠202.6 毫克
- 钙628 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1101 毫克