牛奶南瓜焗饭的热量和减肥功效

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牛奶南瓜焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
奶酪	克	101千卡	85千卡	5.7克	4.2克
黄油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
总量	1421克	牛奶南瓜焗饭热量/卡路里2740千卡
热量2740千卡，相当于擦地721分钟消耗的热量...228

牛奶南瓜焗饭的做法共3个步骤

南瓜（适量）、香菇（适量）、培根（适量）、牛奶（适量）、猪肉（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、米饭（适量）、奶酪（适量）、意大利什锦草（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、芝士粉（适量）

1/3. 准备所有材料

2/3. 洋葱和南瓜先炒香加意大利香料黑胡椒和盐炒至南瓜软烂加入牛奶煮成南瓜酱，炒香其他材料加入米饭翻炒盛入烤碗烤箱180度预热

3/3. 加上奶酪和芝士粉，烤7-8分钟

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、护肝等功效；可与牛里脊、燕麦、猪肉搭配；与皮皮虾、鲣鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、预防高血压、降血压等功效；可与荸荠、鸡腿、芹菜搭配；与野鸡、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、祛寒、健脾等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、美白、防治近视等功效；可与木瓜、桃、草莓搭配；与橙子、空心菜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、润肠胃、滋阴等功效；可与圆白菜、银耳、韭菜搭配；与红豆、驴肉、香菜相克，同食可能会引起不适；