香糯腊八粥的热量和减肥功效

江米的热量348千卡（每100克）；具有延年益寿、健脾养胃、养胃等功效；可与赤小豆、鸭肉、乌鸡搭配；与苹果、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健美减肥、消胀等功效；可与鸭肉、鲫鱼、薏米搭配；与冬瓜、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、通便、大便秘结等功效；可与虾、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有清咽止咳、健脑益智、促生长等功效；可与莲子、南瓜子、毛豆搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补肝肾、延缓衰老、软化血管等功效；可与百合、桑葚、葡萄搭配；