| 宝贝的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 758克 | 宝贝的炒饭热量/卡路里1015千卡 | |||
 热量1015千卡，相当于美容1015分钟消耗的热量...60 | |||||
宝贝的炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（一个）、香肠（一根）、胡萝卜（半根）、青菜（两棵）、洋葱（半个）、香菇（两颗）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、调味料（适量）
1/12. 将香菇、洋葱、胡萝卜、香肠切丁，青菜切小片备用；
2/12. 鸡蛋炒好备用；
3/12. 葱、姜、蒜切末备用；
4/12. 热锅，加凉油，待全热时，加入葱、姜、蒜爆香；
5/12. 加入洋葱粒爆炒；
6/12. 加入胡萝卜粒；
7/12. 加入香菇粒爆炒；
8/12. 加入调味料爆炒片刻再加入香肠翻炒；
9/12. 待锅里的菜炒至九分熟时，加入米饭，打散；
10/12. 加入青菜炒匀；
11/12. 加入事先炒好备用的鸡蛋，搅碎，炒匀；
12/12. 加入盐、鸡精，翻炒均匀，盛盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、羊排、基围虾搭配；与鹅、消炎片、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、促进消化等功效；可与比目鱼、莴笋、卷心菜搭配；与冬虫夏草、西红柿、柚子相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝贝的炒饭热量1015 千卡
- 脂肪51.01 克
- 蛋白质42.16 克
- 碳水化合物49.42 克
- 钠2586.7 毫克
- 钙167 毫克
- 铁10.75 毫克
- 钾799 毫克