| 马齿苋肉包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 626克 | 马齿苋肉包子热量/卡路里2795千卡 | |||
 热量2795千卡，相当于办公室工作1863分钟消耗的热量...90 | |||||
马齿苋肉包子的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、干马齿苋（适量）、五花肉（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）、老抽（适量）、花生油（适量）、酵母粉（适量）
1/13. 温水里加入酵母粉化开，加面粉和成团，发酵成蜂窝状即可。
2/13. 干马齿苋放凉水泡开，把泡开的马齿苋洗净。
3/13. 剁碎放到盆里。
4/13. 五花肉切碎，肥肉先放进锅里?出油，再加入瘦些的肉翻炒匀。
5/13. 加入老抽。
6/13. 直接倒入马齿苋中，加葱姜末，盐，鸡精拌匀。
7/13. 把发酵好的面团揪成小剂子，擀成边上薄中间略厚的圆皮。
8/13. 把馅放到包子皮上。
9/13. 顺边捏紧。
10/13. 包子就包好了。
11/13. 二次发酵约20分钟，放到抹了油的篦子上。
12/13. 凉水放包子，开锅后20分钟即可。
13/13. 美味的包子出锅。。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补充蛋白质、补肾养血等功效；可与山楂、丝瓜、紫菜搭配；与鹌鹑、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马齿苋肉包子热量2795 千卡
- 脂肪53.83 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠93 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克