| 焗意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 162千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 700克 | 焗意大利面热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于做饭175分钟消耗的热量...150 | |||||
焗意大利面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（300克）、洋葱（1/3个）、西红柿（1个）、肉末（50克）、蒜蓉泥（10克）、意大利面酱（1汤匙）、芝士粉（1茶匙）、番茄酱（1汤匙）、马苏里拉芝士碎（30克）、黑胡椒粉（1克）、黄油（15克）、盐（3克）
1/5. 黄油放平底锅烧热至熔化，再放入蒜蓉泥炒香，放猪肉碎炒变色，加洋葱丁和西红柿丁炒熟，加煮好的意大利面炒熟
2/5. 放盐、黑胡椒碎、番茄酱、芝士粉、意大利面酱搅拌均匀，炒1分钟盛烤盘
3/5. 将马苏里拉芝士碎铺在意大利面上。
4/5. 放预热的烤箱，180度烤15分钟
5/5. 香喷喷的焗意大利面
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、预防高血压、延缓衰老等功效；可与西葫芦、松子、火腿搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、降血脂、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、三文鱼、福寿鱼搭配；与地瓜、草鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗意大利面热量437 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白质17.94 克
- 碳水化合物23.04 克
- 钠66.5 毫克
- 钙43.7 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾508 毫克