蜂蜜杂粮粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、保肝护肝、滋养阴血等功效；可与薏米、兔肉、小麦搭配；与鱼肉、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、中和胃酸等功效；可与黑米、黑豆、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、消胀、降血脂等功效；可与鲫鱼、枣、鲤鱼搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、润肺、和胃等功效；可与鲫鱼、红枣、菠菜搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；