| 布里亚特包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 2030千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 2000克 | 布里亚特包子热量/卡路里5690千卡 | |||
 热量5690千卡，相当于有氧操1219分钟消耗的热量...280 | |||||
布里亚特包子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
羊肉（1000克）、葱花（2个）、面粉（1000克）、盐（2匙）、十三香（1匙）、味精（1匙）、肉汤（500毫升）、酱油（2勺）
1/9. 面提前和好，要用温开水，要和的软一点！
2/9. 要新鲜的羊肉，肉不能太瘦，因为馅里是不能加任何油的，都是靠肉本身的油，所以肉要是瘦，还需要加点羊肉的肥油，我们要的是原汁原味！
3/9. 圆葱切丁备用，不能切太小！
4/9. 肉切丁，不要用绞的肉馅，更不能剁碎，一定要是切的小丁！
5/9. 把肉丁，圆葱，肉汤，酱油，盐，十三香，味精放一起搅拌均匀！
6/9. 面做好皮，准备包包子
7/9. 我这里包的比较多，因为我是打算再冷冻起来，下次吃起来方便！所以肉和面的用量还需要自己掌握
8/9. 放蒸锅蒸15分钟，美味包子就出锅了
9/9. 布里亚特包子我们吃的就是原汁原味，吃起来特别鲜香！多肉多汁
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血温经、温补肝肾、生肌健力等功效；可与刀豆、白果、香菜搭配；与首乌、梅干菜、百合相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益精气、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 布里亚特包子热量5690 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物62.7 克
- 钠81.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克