| 栗子焖鸡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 板栗 | 克 | 636千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 742克 | 栗子焖鸡饭热量/卡路里1301千卡 | |||
 热量1301千卡，相当于打字867分钟消耗的热量...90 | |||||
栗子焖鸡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（半只）、板栗（300克）、生姜（适量）、大蒜（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、蚝油（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/5. 鸡剁块，大米提前浸泡1小时。
2/5. 用生抽，老抽，蚝油，胡椒粉抓匀，加入姜片，大蒜腌制15分钟；
3/5. 锅中热油下鸡块翻炒变色，加入板栗，倒入腌制的汤汁继续翻炒至上色。
4/5. 将鸡块板栗连同汤汁移至电饭煲中
5/5. 铺上浸泡过的大米和适量的清水，以没过大米为宜； 按下煮饭键即可！煮好后根据个人口味用适量盐调味。拌匀后盛碗开动吧~~~
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有治便秘、益气健脾、增强体质等功效；可与鸡肉、大米、薏米搭配；与羊肉、牛肉、牛排相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、杀菌等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、强身体、解诸毒等功效；可与马齿苋、莴笋、玉米面搭配；与大葱、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 栗子焖鸡饭热量1301 千卡
- 脂肪12.05 克
- 蛋白质29.62 克
- 碳水化合物92.77 克
- 钠125.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾1499 毫克