| 蓝莓布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 蓝莓布丁热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于跳舞30分钟消耗的热量...288 | |||||
蓝莓布丁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛奶（250毫升）、糖粉（30克）、蓝莓酱（若干）
1/12. 原料。
2/12. 糖粉是白砂糖用搅拌机打碎，便于后续融化。鸡蛋打散.
3/12. 将糖粉倒入蛋液中搅拌均匀
4/12. 同时将牛奶加热，不需要烧开
5/12. 待牛奶不烫后倒入蛋液中，边倒边搅拌
6/12. 将完全混合的蛋液过筛，装瓶，加蓝莓冻果
7/12. 装瓶。
8/12. 如图。
9/12. 烤箱预热，烤盘中加少许水
10/12. 中层，160-170度，40分钟。
11/12. 出炉，加入嘴重要的自制蓝莓果酱，OK啦！
12/12. 完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、保护肝脏等功效；可与菠菜、小米、青椒搭配；与牛奶、柿子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、预防便秘、美白等功效；可与香蕉、桃、木瓜搭配；与醋、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓布丁热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克