| 莲子花生糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 22千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 大米 | 克 | 98千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄豆 | 克 | 52千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 65克 | 莲子花生糊热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于看电视115分钟消耗的热量...90 | |||||
莲子花生糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莲子（25克）、大米（25克）、熟花生仁（15克）、黄豆（15克）、冰糖（少许）
1/6. 准备食材。
2/6. 黄豆淘洗干净，用清水浸泡8~12小时。大米、莲子分别洗净，浸泡2小时。
3/6. 将上述食材及熟花生仁倒入全自动豆桨机。
4/6. 加700ML清水。
5/6. 启动“米糊”键。
6/6. 煮好后，根据自己口味加入冰糖即可。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补脾止泻、益肾涩清等功效；可与红薯、枸杞子、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与黑米、猕猴桃、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、增强免疫力、养颜等功效；可与花生、小米、红枣搭配；与基围虾、明虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 莲子花生糊热量172 千卡
- 脂肪8.03 克
- 蛋白质33.23 克
- 碳水化合物155.68 克
- 钠19 毫克
- 钙1060 毫克
- 铁55.46 毫克
- 钾1794 毫克