| 原味酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 原味酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于伐木工作9分钟消耗的热量...300 | |||||
原味酸奶的做法共12个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1L）、酸奶菌（1小袋）、蜂蜜（适量）、整颗蓝莓酱（适量）
1/12. 准备好牛奶和酸奶菌粉，一大包菌粉内装10小包，一次1L的牛奶用一小包菌粉就可以了
2/12. 将准备用来盛装酸奶的容器放到大锅中煮一会儿
3/12. 小锅内装水烧开
4/12. 然后将水倒入面包桶中烫一烫以杀菌
5/12. 将部分牛奶倒入小锅，然后加入酸奶菌粉
6/12. 搅拌均匀
7/12. 将剩余牛奶全部倒入，继续搅拌均匀
8/12. 将奶液分别装入准备好的容器中，盖好盖子
9/12. 先将小奶瓶装入面包桶
10/12. 再在上面摆放密封盒
11/12. 盖好面包机盖子
12/12. 选择酸奶程序，设定时间8小时就可以了，时间到了之后取出做好的酸奶，可以直接食用，也可以加蜂蜜搅匀再搭配果酱食用
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与枣、鸡蛋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 原味酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克