枸杞薏仁红豆粥的热量和减肥功效

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有防癌、清热排脓、舒筋除痹等功效；可与猕猴桃、板栗、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、止吐、降血压等功效；可与枣、薏米、鸭肉搭配；与盐、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、延缓衰老等功效；可与银耳、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、保护肝脏、保肝护肝等功效；可与薏米、栗子、鹿茸搭配；与胡萝卜、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、滋补、益气活血等功效；可与粳米、燕麦、牛奶搭配；