| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 香蕉牛奶热量/卡路里242千卡 | |||
 热量242千卡，相当于打篮球30分钟消耗的热量...480 | |||||
香蕉牛奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1盒）、香蕉（2根）、圣女果（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 材料集合图
2/5. 香蕉切片。
3/5. 所有材料放入搅拌机。
4/5. 搅打成奶昔。加适量蜂蜜调味。
5/5. 倒入杯中，冷藏后风味更佳。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、润肠等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与香椿、空心菜、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、安神除烦、清热等功效；可与燕麦、苹果、芝麻搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促消化、润肠通便、降血脂等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与土豆、绿豆、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量242 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物32.04 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克