| 鲜虾南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 852克 | 鲜虾南瓜浓汤热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于骑脚踏车125分钟消耗的热量...184 | |||||
鲜虾南瓜浓汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鲜虾（适量）、牛奶（适量）、水（少许）、洋葱（少许）、大蒜（2瓣）、黑胡椒粉（少许）
1/10. 南瓜去皮，切块，再将一小块南瓜切成黄豆大小的粒。
2/10. 洋葱和大蒜洗净后分别切成碎末。
3/10. 将大块的南瓜蒸熟。
4/10. 鲜虾洗净后煮熟，剥壳备用。
5/10. 煮好的南瓜加牛奶打成糊状。
6/10. 小奶锅中加少许油，放入洋葱末和大蒜末炒出香味。
7/10. 将南瓜粒放入翻炒。
8/10. 加适量水将南瓜粒煮熟。
9/10. 将南瓜糊倒入锅中，搅拌均匀。
10/10. 将剥好的虾仁放入，加少许黑胡椒粉和盐调味。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、通便等功效；可与枣、虾皮、牛肉搭配；与大花蟹 、梭子蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有抗早衰、预防高血压、增强免疫力等功效；可与火龙果、香菜、韭菜花搭配；与水芹菜、洋葱、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善睡眠、美白等功效；可与黑豆、草莓、香蕉搭配；与乌鳢、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜虾南瓜浓汤热量383 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质26.11 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠203.2 毫克
- 钙339 毫克
- 铁1.93 毫克
- 钾469 毫克