| 火龙果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 219克 | 火龙果酸奶杯热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于触身式橄榄球65分钟消耗的热量...480 | |||||
火龙果酸奶杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红心火龙果（240克）、牛奶（50克）、酸奶（100克）、杏仁（12颗）
1/5. 原料：红心火龙果、酸奶、牛奶、杏仁。
2/5. 火龙果将最外面的皮轻轻削去，留下里面那层皮，这样既不损失营养，又干净。将火龙果切成块。
3/5. 牛奶倒入锅中加热一下，稍沸腾时关火。
4/5. 将火龙果、牛奶、杏仁加入食物料理机中，进行打磨。待杏仁打碎后，倒出，与酸奶混合。
5/5. 装入杯中，漂亮的颜色，看了让人觉得年轻了许多，心情也随之好了起来。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、大便秘结、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与红枣、空心菜、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、保护肠胃、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有咳嗽气喘、治便秘、止咳平喘等功效；可与西洋菜、白果、核桃搭配；与排骨、板栗、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果酸奶杯热量522 千卡
- 脂肪55.32 克
- 蛋白质30.53 克
- 碳水化合物44.77 克
- 钠78 毫克
- 钙684 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾1153 毫克